Неделя популяризации активных видов спорта
2023-08-15
Каждый четвертый взрослый в мире недостаточно активен. Сидячая работа, телевизор, сон – вот и очередной день прошел без движения. Кроме того, повсеместное использование «пассивных» видов транспорта также является причиной недостаточной физической активности.
Веками человек пребывал в движении. И вот в эпоху высоких технологий он столкнулся с лишним весом, сахарным диабетом, варикозным расширением вен — с самыми распространенными проявлениями недостаточности физнагрузки. Что же делать? Ответ до банальности прост. Больше двигаться!
Всё самое необходимое о физической активности в нашей инфографике.
Встань со своего кресла
Советы для людей сидячих профессий:
- делайте перерывы на работе;
- не пренебрегайте гимнастикой на рабочем месте;
- поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину - так вы будете чаще вставать;
- ходите к коллегам по служебным делам, вместо того, чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой;
- по возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта;
- выходите из транспорта на одну остановку раньше, чтобы прогуляться пешком;
- чаще оставляйте машину дома.
Сидячий образ жизни – один из главных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.